⚡ មេតំហ្វេតាមីន (Ice)

ការប្រើប្រាស់ដោយសុវត្ថិភាពជាង

សូមព្យាយាមប្រើនៅក្នុងបរិយាកាសដែលស្រួលខ្លួន ជាមួយមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្តថានឹងមើលថែអ្នក ប្រសិនបើអ្នកប្រើហួសកម្រិត។ សូមញ៉ាំអាហារប្រហែល 30 នាទីមុនពេលប្រើ ហើយព្យាយាមញ៉ាំរៀងរាល់ 2-3 ម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកញ៉ាំ សូមព្យាយាមយ៉ាងហោចណាស់ផឹកស្មូធី ឬភេសជ្ជៈកីឡា ដើម្បីរក្សាកម្រិតអេឡិចត្រូលីតរបស់អ្នក។ សូមប្រយ័ត្នចំពោះការឡើងកំដៅខ្លួនហួសហេតុ ឬចង្វាក់បេះដូងលឿនខ្លាំង ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើឱ្យខ្លួនត្រជាក់ និងសម្រាកជាប្រចាំ។ សូមរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ប៉ុន្តែកុំផឹកច្រើនពេក - ទឹក 1 ពែង (250ml) ក្នុងមួយម៉ោងពេលសម្រាក និង 500ml ក្នុងមួយម៉ោងពេលសកម្ម។ សូមព្យាយាមលេបម៉ាញេស្យូម ឬអាហារបំប៉នផ្សេងទៀត ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចញ៉ាំបាន ហើយប្រើរយៈពេលយូរ។ ដេក! ឬយ៉ាងហោចណាស់ដេកសម្រាក ហើយសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង។ គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹង ice កើតចេញពីការខ្វះដំណេក។ សូមចាំដុសធ្មេញយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលជក់៖ កុំចែករំលែកឧបករណ៍ជក់ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការចែករំលែកមេរោគដែលឆ្លងតាមឈាម ដូចជាជំងឺរលាកថ្លើម C (Hep C)។ សូមរក្សាបបូរមាត់ឱ្យទន់ល្មើយ ដើម្បីកុំឱ្យប្រេះ និងហូរឈាម។ សូមសម្អាតឧបករណ៍ជក់របស់អ្នកដោយត្រាំក្នុងទឹកពុះ។ នៅពេលស្រូបតាមច្រមុះ៖ សូមកិនឱ្យទៅជាម្សៅម៉ដ្ឋ ព្រោះគ្រីស្តាល់អាចធ្វើឱ្យមានរបួសតូចៗ។ សូមស្រូបទឹកមុន និងក្រោយ ដើម្បីការពារច្រមុះរបស់អ្នក។ សូមប្រើបំពង់ ឬស្លាបព្រារបស់ខ្លួនឯង (មិនមែនក្រដាសប្រាក់ទេ) ដើម្បីជៀសវាងការឆ្លងមេរោគ ឬការចម្លងមេរោគដែលឆ្លងតាមឈាម (HIV និង Hep C)។ ការស្រូបម្តងហើយម្តងទៀតអាចបំផ្លាញច្រមុះរបស់អ្នក សូមប្តូររន្ធច្រមុះជាប្រចាំ និងសម្រាកខ្លះ។ នៅពេលចាក់៖ សូមប្រើឧបករណ៍ថ្មី ស្អាត និងរបស់ខ្លួនឯង (រួមទាំងទឹក)។ ក្នុងករណីដែលមិនអាចរកទឹកស្អាតបាន សូមប្រើទឹកដែលបានច្រោះ ឬទឹកពុះពីកំសៀវដែលបានត្រជាក់។ *ទឹកដប មិនមែនជាទឹកស្អាតទេ! កុំចែករំលែកឧបករណ៍ណាមួយរបស់អ្នក (ទឹក ស្លាបព្រា ឧបករណ៍ច្រោះ ។ល។) មិនមែនត្រឹមតែម្ជុលប៉ុណ្ណោះទេ។ សូមលាងដៃ និងកន្លែងចាក់ឱ្យបានហ្មត់ចត់ មុន និងក្រោយ ដោយសាប៊ូ និងទឹក ឬក្រដាសជូតជាតិអាល់កុលថ្មី។ សូមជូតកន្លែងលាយឱ្យស្អាតដោយទឹកក្តៅលាយសាប៊ូ ឬក្រដាសជូតថ្មី។ សូមជៀសវាងការខូចសរសៃឈាមវ៉ែន ដោយប្តូរកន្លែងចាក់។ សូមអត់ធ្មត់!

សូមផឹកទឹកឱ្យច្រើន និងធ្វើឱ្យរាងកាយឡើងកម្ដៅមុនពេលចាក់ ដើម្បីឱ្យសរសៃឈាមវ៉ែនមើលឃើញកាន់តែច្បាស់។ សូមចោលសឺរ៉ាំង និងឧបករណ៍ដោយទទួលខុសត្រូវ។